Dia de Consciencialização do Stress
O Dia de Consciencialização do Stress comemora-se tradicionalmente na primeira quarta-feira de novembro. A data foi criada pela ISMA (International Stress Management Association) em 1998, no Reino Unido.
Os objetivos da data passam por fornecer informação sobre o stress e por promover a importância do bem-estar para o indivíduo, partilhando estratégias de combate ao stress às organizações e ao indivíduo.
O trabalhador é incentivado a dialogar com a sua empresa sobre o stress que conhece no desempenho do seu trabalho, enquanto a empresa é convidada a adotar medidas que atenuem esse mesmo stress.
O Dia de Consciencialização do Stress é uma oportunidade para as pessoas começarem a tomar contas de si mesmas, tirando tempo para identificar as pressões individuais a que estão sujeitas e descobrir formas de as eliminar ou reduzir.
Apesar de invisível, o stress tem um peso elevado. Ignorar o stress no trabalho ou no quotidiano pode levar a sérias complicações de saúde, com o declínio do sistema imunitário, o aumento da pressão arterial e da suscetibilidade a doenças do coração.
Formas de combater o stress
- Contar até dez e respirar fundo;
- Fazer pausas no trabalho;
- Dividir o trabalho em tarefas e estabelecer prioridades;
- Anotar todas as tarefas e obrigações;
- Organizar o espaço de trabalho;
- Decorar o espaço de trabalho como itens pessoais;
- Mudar a decoração com frequência;
- Fazer exercício físico;
- Dormir bem;
- Alimentar-se saudavelmente;
- Sorrir;
- Ter pensamentos positivos;
- Ouvir música instrumental;
- Ver vídeos engraçados;
- Envolver-se menos emocionalmente;
- Fazer meditação.
